Lebih Efisien Berolahraga Pagi atau

 

 

Lebih Efisien Berolahraga Pagi atau Sore?                                                                      

 

Ada beragam pendapat tentang kapan saat yang paling pas untuk lakukan berolahraga. Beberapa mengatakan pagi hari yaitu saat paling baik, sesaat ada yang memiliki pendapat sore atau malam hari lebih efisien membakar kalori yang masuk sepanjang hari. Misal saja, beberapa pakar dapat tahu kapan saat yang paling ideal untuk membakar kalori sekalian memperoleh faedah kesehatan. Sayangnya, saat ideal itu tidak sangat terang. Satu studi yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise malah mengatakan kalau masing-masing saat berolahraga miliki faedah yang tidak sama. Studi yang dikerjakan pada 2012 itu dikerjakan dengan mengukur bagaimana tanggapan badan wanita sesudah olahraga saat pagi hari. Ada 17 partisipan yang mempunyai indeks massa badan ideal serta 18 partisipan yang obesitas. Mereka disuruh lakukan jalan cepat sepanjang 45 menit. Sesudah usai, nyatanya mereka tidaklah terlalu teralihkan oleh bebrapa photo makanan yang menggugah selera dibanding dengan partisipan yg tidak olahraga sekalipun. Keunggulan lain dari beberapa partisipan yang olahraga pagi yaitu mereka lebih aktif dengan cara fisik selama seharian. Faedahnya tak berhenti hingga di situ saja. Olahraga pagi bakal mendorong metabolisme hingga kalori yang terbakar selama seharian semakin banyak dibanding dengan olahraga malam hari sebelumnya tidur. Menurut Lara Carlson, PhD, dari American College of Sport Medicine, bila kita lakukan berolahraga dengan maksud untuk membuat tubuh atau tingkatkan kesehatan badan, studi tunjukkan kalau pagi hari yaitu saat paling baik. Untuk penurunan berat tubuh memanglah sedikit kontroversial, namun ada studi lain yang memperbandingkan berolahraga pagi serta sore hari. Nyatanya mereka yang olahraga pagi mempunyai desakan darah lebih rendah serta tidur lebih pulas, tuturnya. Carlson memberikan, tidur yaitu saat saat badan melakukan perbaikan dianya. Tidur akan kurangi stres, ini pasti punya pengaruh pada berat tubuh, tuturnya. Demikian sebaliknya, olahraga malam hari juga mempunyai faedah. Hal semacam ini diperlihatkan lewat studi th. 2010 yang mengkaji dampak jam biologis pada performa atletik. Suhu badan serta lingkungan bakal bertambah pada sore mendekati malam, demikian juga dengan kesibukan enzim serta manfaat otot. Oleh karenanya, bila kita olahraga pada jam 14. 00-18. 00 sore, jadi akhirnya semakin lebih untungkan. Pada sore hari, kita juga mempunyai semakin banyak daya dibanding dengan usaha untuk bangun lebih pagi serta olahraga. Diluar itu, kita juga cuma butuh saat 20 menit supaya hormon endorfin bertambah hingga kita jadi lebih santai sesudah aktivitas yang padat di kantor. Bila saya mesti pilih, jadi saya lebih sukai berolahraga saat pagi hari. Walau demikian, kita tidak mesti mengerjakannya bila kita memanglah tak punya kebiasaan bangun pagi. Yang utama kita menyempatkan diri olahraga, kapan juga waktunya, tuturnya.